אודות השיטה
שיטת LifeDance נוגעת בצורך לרקוד. ריקוד כאמצעי לשיפור הבריאות, מנהיגות, פיתוח עצמי, בחירות מודעות ומסע נשי.
זוהי חוויה המזקקת את מהות החיים והופכת כל שיעור להזדמנות להתפתחות וצמיחה אישית.
מה היא שיטת לייפדאנס?
שיטת LifeDance מחברת בין עולם המחול והתנועה, ההתפתחות האישית ובריאות הוליסטית, באופן המהיר והעמוק ביותר.
בשיעור אחד אנו נוגעות במנעד רגשות, דפוסי חשיבה ומפעילות כל שריר בגוף, על ידי חיבור הרמוני ועמוק מעולמות שונים כגון עולם המחול, פסיכולוגיה, אימון, סאונד ועוד.
השיעור בנוי מריקודים מובנים, תנועה תוך כדי עבודת כוח וריקוד חופשי.
בכל שיעור אנו שואפות לדייק את הבחירות שלנו בחיים ולשפר את ה Well-being, על ידי תנועה ורקוד לצלילי מוסיקה אנרגטיים.
חוות חופש ושמחה דרך המסיבה הכי טובה בעיר. יוצרות תקשורת בריאה עם העולם הפנימי שלנו דרך תנועה באופן דינמי, מהנה, עמוק וקליל, כך שהתהליך הופך להיות חוויה בלתי נשכחת ומעוררת השראה.
תקשורת בלתי מילולית
אפשר לדבר על זה, ואפשר לרקוד את זה.
תנועה היא שפה. בשעה וחצי אנו מאפשרות למחשבות לנוח ומפנות מקום לביטוי פיזי. במקום בו הראש יכול לסבך ולבנות חומות, הגוף מעניק חופש רגשי באותנטיות וללא עכבות.
הגשמת חלומות
"פיספסתי את הרכבת" מכירה את התחושה? ב-LifeDance ככל שאת בוגרת יותר, את בשלה יותר להבין את עצמך, לעבור תהליכים ולאפשר לעצמך להיות הגרסה הכי טובה של עצמך (וזו לא קלישאה). את יכולה "לקפוץ על הרכבת" בכל שלב, להתחיל או לחזור לרקוד ולהגשים חלום.
בריאות
הריקוד מזרים דם לכל מערכות הגוף, משפר את המוטוריקה הגסה והעדינה, המטבוליזם, את מנגנוני השינה, מערכת החיסון, מערכת העצבים בכלל ועצב הואגוס בפרט, משפר את מנגנוני ריפוי הדלקות ומעלה את רמת האנרגיה בגוף.
שמחה ומקור לשחרור מתחים
ריקוד ותנועה הם אינסטינקטים השומרים על בריאותינו. אנו מגיבים אוטומטית למוסיקה על ידי תנועה כבר ברחם. לרקוד את יודעת, אנחנו רק פה להזכיר לך למה.
התנועה מפרישה חומרים כימיים בגופנו האחראים על השמחה, מונעים דיכאון, שומרים על איזון נפשי, מוטיבציה, תחושת הביטחון והאהבה, תחושת מסוגלות וערך עצמי. הריקוד נחשב כמזור מן הטבע לאיזון הכימי בגופינו.
נשיות
השיטה לנשים בלבד. כשאין בסטודיו גברים, אנו מנטרלות מתחים שעשויים להתעורר כשאנו עוברות תהליך עם עצמנו. הנשים בסטודיו משילות מעצמן שנים של אמונות מעכבות, חסמים, תחושות של "אני לא בסדר" "אני מאכזבת" ועוד. יוצאות משיעור שלמות וחסינות יותר מול העולם.
ספורט
ישנן נשים המת קשות להתמיד בספורט והריקוד מבחינתן הוא פתרון קל ליישום. במשך שעה וחצי של שיעור אנו עובדות על כל חלק וחלק בגוף, לוקחות את עצמינו אל הקצה (בהתחשב בכל אישה והיכולות שלה) מבלי להרגיש איך הזמן עובר. הריקוד פועל ברמה האירובית והאנאירובית. בLifeDance אנחנו שומעות משפטים כמו "מה כבר נגמר?" או "וואוו מחכה כבר לפעם הבאה", "חבל שלא גיליתי אתכן קודם".
נשים כמוני כמוך
השיעורים מיועדים לנשים באשר הן ואין צורך בידע מוקדם. כולן מגיעות עבור עצמן, נקיות משיפוטיות, מרגישות שהן בבית, במקום בטוח ונוח, בסביבת נשים מגוונות, בכל המשקלים והגילאים.
לעצור הכל ולהיות עבור עצמך
החיים הם מזללת אנרגיה, אף פעם הזמן לא מספיק להכל.
ב-LifeDance אנחנו מתנתקות לשעה וחצי ומשקיעות בעצמנו, מצליחות לעשות משהו למען ההתפתחות והמודעות שלנו תוך כדי פעילות גופנית מהנה. השיעור ממשיך איתנו לתוך החיים הרבה אחרי שהוא מסתיים, מול המשפחה, העבודה והחברים, משדרג לנו את כל השבוע, מאפשר לנו למקסם שעה וחצי וליהנות מכל העולמות.
כיצד בנוי שיעור לייפדאנס?
השיעור מורכב משלושה חלקים:
החלק הראשון
חלק ראשון של השיעור מובנה כרוטינות. הוא מתבסס על סגנונות מחול שונים ומגוונים ומטרתם להוציא צד אחר באישיות שלנו. מבנה הריקודים (הרוטינות) בנוי באיזון מדויק בין מינונים של חזרתיות על תנועות לבין גיוון המאפשר עניין. הריקודים מותאמים לנשים ללא ידע או ניסיון קודם. עשרת סגנונות המחול הם: מודרני לירי, אפריקאי, ג'אז, פלמנקו, בוליווד, סלסה, היפ הופ, ג'ייב, מזרחי ומודרני רצפה. כל סגנון נוגע ברגש אחר.
לדוגמה:
ריקוד אפריקאי שבטי - מחובר ליום יום, לטבע, לפשטות החיים ואימהות.
היפ הופ- חושף את הצד הישרדותי והחד בנו.
ג'אז- לחידוד הכריזמה והנוכחות שלנו מול אנשים.
פלמנקו- מחבר אותנו למקום עם כבוד עצמי, עוצמה פנימית, תשוקת החיים ועוד…
החלק השני
ככל שהשיעור מתקדם אנו מתחממות פיזית, רגשית ומנטלית ויכולות לתת מקום לביטויי עצמי בשיעור, לתת מקום ליצירתיות ולחופש.
החלק השני מתבצע בעזרת גומיות כוח בשילוב עם תכנים אימוניים (coaching) ואימפרוביזציה.
בחלק זה של השיעור נבחר נושא אותו נחקור דרך התנועה. נושאים כמו ערך עצמי, תקשורת מקרבת, מנהיגות אישית, יצירתיות, התמודדות עם דאגות, מחשבות יתר ועוד. התשובות וההתפתחות נעשות פיזית דרך הגוף.
החלק השלישי
הוא ריקוד חופשי לגמרי. מסיבה אמיתית. נשים בכל גיל חוזרות להיות נערות בנפשן, משתוללות ופורקות.
הגוף, הרגש והמחשבות משתחררים לחלוטין, אנו חשות מלאות חיות, א נרגיות של שמחה וכוח. רגע לרקוד את עצמך לדעת.
השיעור מסתיים במתיחות והורדת הדופק.
התחושות המיוחדות והעמוקות, ממשיכות ומלוות אותנו הרבה אחרי השיעור, מאפשרות סוג של "התמכרות" בריאה. בקבוצה מתגבשת תחושה של שבט נשי חזק המעצים את האנרגיה ומאפשר ליצור שינוי אמיתי בחיים.
הידעת על השיטה?
השיטה קיימת כ 18 שנים ורשומה כסימן רשום ישראלי ™ ובעלת זכויות יוצרים.
למעלה מ 100,000 נשים כבר רקדו LifeDance ברחבי הארץ.
כיום מתקיים קורסים להכשרת מדריכות במכללה האקדמית בוינגייט.
נשים עם או בלי ניסיון קודם שהתאהבו, התמכרו והחליטו להפוך את החלום לפרנסה.
לשיטת ™LifeDance יש נכון להיום כ-90 קבוצות ברחבי הארץ,
55 מדריכות פעילות, אירועים, סדנאות ואלפי נשים שכל שבוע
לא מוותרות לעצמן ורוקדות את החיים בעוצמה!